1.
Es Krim
Ice cream memang stress relieve yang paling manjur, jika kepala panas
karena terlalu banyak berpikir, dinginnya ice cream dinilai mampu
mendinginkannya. Hal tersebut disetujui oleh para peneliti dari University of
Califronia. Susu dan krim yang banyak terkandung dalam ice cream diyakini
memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak kita. Namun,
(lagi-lagi) pilihan ice cream berjenis low fat adalah solusi terbaik agar lemak
di tubuh tidak bertambah.
2.
Kacang Almond
Menurut Carolyn
Chambers Clark dalam bukunya Holistic Assertiveness Skills for Nurses, almon
adalah kacang dengan kandungan yang menyehatkan. Selain memiliki kandungan
Vitamin B yang sangat baik sebagai obat stress relieve, almon juga memiliki
kandungan zat besi dan Vitamin E yang ampuh melawan stres sekaligus radikal
bebas di dalam tubuh
3.
Coklat
Apakah Anda
termasuk orang yang tidak suka mengonsumsi cokelat karena takut gemuk? Jika
iya, mungkin kini saatnya menghilangkan stereotype tersebut dan cobalah
mengonsumsi dark chocolate saat stres datang. Menurut penelitian yang dilakukan
ACS’ Journal of Proteome Research, memakan 1 ons dark chocolate sehari selama 2
minggu dapat meredakan stres Anda. Hal ini karena kandungan polyphenol yang
terdapat di dalamnya. Karenanya, jika weekend ini kadar stres Anda meningkat,
sepertinya mengonsumsi lelehan dark chocolate dengan buah strawberry bisa jadi
solusi.
4.
Asparagus
Sayuran hijau yang
tinggi kandungan asam folat dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda.
Ketika Anda stres, tubuh akan melepaskan hormon yang mempengaruhi suasana hati
Anda. Vitamin dan mineral seperti asam folat dan vitamin B dapat membantu
menjaga suasana hati Anda tetap stabil karena nutrisi tersebut dibutuhkan untuk
membuat serotonin, yang merupakan bahan kimia yang secara langsung mempengaruhi
suasana hati dengan cara yang positif.
5.
Ikan
Ikan memiliki zat
omega 3 yang membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Namun ataukah anda
bahwa zat omega 3 tersebut juga bisa membuat otak anda menjadi lebih tenang?.
Karena itulah dianjurkan untuk sarapan dengan memakan ikan agar otak anda siap
mendapat berbagai macam tekanan.
6.
Gandum
Gandum dapat
menstimulasi produksi sterotenin yang mampu menghilangkan stress dan menenagkan
otak. Gandum juga kaya akan vitamin dan zat gizi sehingga sangat baik untuk
dikonsumsi tubuh. Gandum juga biasa digunakan untuk melakukan diet dan
menurunkan berat badan. Sehingga ketika anda stress anda tidak perlu takut
menjadi gemuk
7.
Jus Buah
Selain buah kaya
akan serat, vitamin dan nutrisi lainnya. /buah juga mampu mengurangi rasa penat
stres ataupun kesal anda. Buah juga memiliki kandungan gula alami yang bisa
mengurangi rasa depresi anda. Coba makan buah ketika anda merasa sangat depresi
pasti otak anda akan kembali segar dan fresh
8.
Keju
Keju yang memiliki
tinggi protein dan kalsium. Keju adalah jenis Makanan dengan kandungan protein
yang tinggi yang sedikit mengandung gula sehinga tidak akan menyebabkan
lonjakan gula darah dan akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Cobalah mencampur keju dengan buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk. Vitamin
C memainkan peran dalam memerangi stres karena antioksidan yang melawan radikal
bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang stres. Radikal bebas telah
terbukti menyebabkan kanker.
No comments:
Post a Comment