Omega 3 mungkin
sudah tidak asing lagi buat kita-kita. Hampir tiap hari kita bisa melihat tayangan
iklan susu bayi yang mengandung Omega 3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak
bayi. Begitu juga dengan ibu hamil, mereka pun disarankan untuk mengkonsumsi Omega
3.
Omega 3 merupakan
salah satu jenis lemak tidak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya,
tubuh tidak dapat menghasilkan sendiri jenis lemak ini sehingga kebutuhan akan lemak
jenis ini harus didapatkan melalui asupan makanan.
Para ahli gizi
menyatakan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 300 mg Omega 3 per harinya. .
Tahukah Anda,
ternyata Omega 3 adalah salah satu makanan yang baik untuk membantu diet. Berikut
ini adalah alasan mengapa mengkonsumsi Omega 3 dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada dua alasan
mengapa Omega 3 bermanfaat untuk menurunkan berat badan:
1. Omega 3 meningkatkan
aliran darah ke otot selama latihan.
2. Omega 3 penting
untuk mentransfer lemak pada bagian-bagian tubuh yang memerlukan energi.
Dalam sebuah
penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia, disimpulkan bahwa
Omega 3 pada minyak ikan dapat mengurangi berat badan Anda.
Namun konsumsi
Omega 3 harus disertai dengan latihan untuk mencapai berat badan
yang optimal.
Disarankan untuk
mengonsumsi omega 3 dalam bentuk aslinya daripada suplemen.
Ikan yang kaya
Omega 3:
- Salmon
- Sarden
- Makarel
- Tuna
Makanan kaya
Omega 3:
- Kenari
- Kedelai
- Kembang kol
- Minyak canola
- Bayam
Buat Anda yang mengalami
masalah dengan berat badan tidak ada salahnya mencoba mengkonsumsi Omega 3. Mengkonsumsi
Omega 3 dalam bentuk suplemen juga sah-sah saja kok ^^
No comments:
Post a Comment